تحقیق در مورد ورزش در دوران بارداری

اختصاصی از فی لوو تحقیق در مورد ورزش در دوران بارداری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه:32

خلاصه :

در گذشته مادران از هر نوع ورزش و تحرکی منع می‌کردند و حرکات نرمشی و پیاده‌روی را باعث سقط یا زایمان زودرس می‌دانستند اما امروزه با تشکیل کلاس‌های آمادگی برای زایمان و آموزش تمرینات تنفسی و آماده‌سازی بدن برای زایمان، بیش از پیش اهمیت ورزش مشخص شده است.

اگر بگوئیم حال که باردار هستید وقت آن رسیده که خودتان را به ورزش عادت دهید زیرا تمرینات بدنی، ورزش، استراحت و خواب کافی، اگر برای سلامت هر فرد ضروری باشد، برای خانم‌ها در هنگام بارداری واجب و حیاتی است.آنچه در این میان درخور توجه است تغییراتی است که در چند دهه اخیر در مراقبت‌های دوران بارداری به‌وجود آمده است.

ورزش‌های دوران بارداری و پس از زایمان

در گذشته مادران از هر نوع ورزش و تحرکی منع می‌کردند و حرکات نرمشی و پیاده‌روی را باعث سقط یا زایمان زودرس می‌دانستند اما امروزه با تشکیل کلاس‌های آمادگی برای زایمان و آموزش تمرینات تنفسی و آماده‌سازی بدن برای زایمان، بیش از پیش اهمیت ورزش مشخص شده است.گذشته از مسئله آمادگی برای زایمان، اعتقاد بعضی از مردم بر این است که بارداری تناسب اندام را به‌هم می‌زند. اما باید گفت بارداری لزوماً اندام را خراب نمی‌کند. افزایش وزن، تغییر وزن بدن، کاهش نسبی تونوس شکم و

ورزش‌های دوران بارداری و پس از زایمان

ورزش‌های دوران بارداری و پس از زایمان

• تمرینات کششی سر و گردن
• نرمشی برای مفصل دست
• نرمشی برای بازوها و شانه‌ها
• تمرین ساق و کف پا
• ورزشی برای بهبود گردش خون
• برای تقویت عضلات کف لگن
• برای کشش ستون مهره‌ها
• تمرین تیلور
• تمرین چمباتمه زدن
• تمرینات آرام‌سازی
• دراز کشیدن

چرا نرمش در دوران بارداری ضرورت دارد؟

نرمش در دوران بارداری چه فایده‌ای برای مادر باردار دارد؟

چه ورزشی برای مادر باردار مناسب است؟

نرمش‌های مخصوص دوران بارداری:

تمرینات تنفسی، تمرینات ماهیچه‌ای و تمرینات آرام‌بخش

راهنمائی‌های لازم جهت ورزش کردن:

برنامه ورزشی برای بالا بردن توان حرکتی

ماه ششم بارداری: هفته اول:

توصیه های ورزشی در خانم های باردار انجام تمرینات منظم بدنی در طی بارداری توصیه هایی مهم برای خانم های باردار

تمرینات ورزشی ، دردهای کمر و لگن ناشی از بارداری را کاهش می دهد .

ورزش های مناسب دوران بارداری

    ورزش های مناسب

     ورزش های خطرناک

    توصیه هایی برای حفظ سلامتی در این دوران

ورزش های مخصوص برای بهبود کمردرد بارداری

عوامل موثر بر ایجاد کمردرد در دوران بارداری :

تمرینات قلبی- عروقی :

تمرینات استحکام دهنده :

تمرینات کششی :

سخن پایانی ورزش های کگل چیست؟

چرا ورزش های کگل اینقدر مهمند؟

چگونگی انجام ورزش های کگل

چند وقت یک بار باید ورزش های کگل را انجام داد؟

منابع:

دانلود مقاله ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان

اختصاصی از فی لوو دانلود مقاله ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ورزش‌ یک‌ اصل‌ مهم‌ در زندگی‌ اغلب‌زنان‌ است‌. گر چه‌ نگرانی‌هایی‌ در موردانجام‌ برخی‌ از انواع‌ تمرینات‌ ورزشی‌در طی‌ دوران‌ حاملگی‌ وجود دارد، امابطور کلی‌ ایجاد محدودیت‌ در انجام‌تمرینات‌ ورزشی‌ ضرورتی‌ ندارد.انجام‌ تمرینات‌ ورزشی‌ مناسب‌ دردوران‌ حاملگی‌ سبب‌ می‌شود بارداری‌و زایمان‌ برای‌ زن‌ به‌ صورت‌ یک‌تجربه‌ خوب‌ درآمده‌ و وحشت‌ اززایمان‌ را کاهش‌ می‌دهد.

آنچه اهمیت دارد، تغییراتی است که طی چند دهه اخیر در مراقبت های دوران بارداری به وجود آمده است. در گذشته، مادران را از هر نوع ورزش و تحرکی منع می کردند و حرکات نرمشی و پیاده روی را باعث سقط یا زایمان زودرس   می دانستند. امروز با تشکیل کلاسهای آمادگی برای زایمان و آموزش تمرین های تنفسی و آماده سازی بدن برای زایمان، بیش از پیش اهمیت ورزش مشخص شده است.

گذشته از مساله آمادگی برای زایمان، اعتقاد بعضی مردم بر این است که بارداری تناسب اندام را خراب نمی کند. افزایش وزن، تغییر رفتارهای جسمانی، تغییر وزن بدن، کاهش نسبی شکم و بزرگی سینه ها موقتی است و مادر عاقل کسی است که این تغییرات را به عنوان یک پدیده موقتی بپذیرد و با ورزش و نرمشهای مناسب در دوران بارداری و پس از زایمان در رفع‌ آن بکوشد.

در دوران بارداری، مرکز ثقل بدن تغییرمی کند و به جلوی ستون فقرات متمایل می شود. به این علت مادر باردار تمایل دارد شانه های خود را به عقب بکشد و در نتیجه حالت فرورفتگی بیش از اندازه ای در ستون فقرات او به وجود می آید که موجب دردهایی در کمر خواهد شد. کم تحرکی، تاثیرهورمون های مثمر ثمر جفت، تغییر در نحوه خوابیدن و برخاستن، این کمردرد را تشدید  می کند.

شامل 20 صفحه فایل word قابل ویرایش

قرارگیری صحیح بدن، جلوگیری از افزایش وزن، نرمش های مداوم روزانه از عواملی است که به برقراری و تناسب اندام کمک می کند.

دانلود مقاله ورزش در دوران بارداری

اختصاصی از فی لوو دانلود مقاله ورزش در دوران بارداری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقدمه:

ورزش‌ یک‌ اصل‌ مهم‌ در زندگی‌ اغلب‌زنان‌ است‌. گر چه‌ نگرانی‌هایی‌ در موردانجام‌ برخی‌ از انواع‌ تمرینات‌ ورزشی‌در طی‌ دوران‌ حاملگی‌ وجود دارد، امابطور کلی‌ ایجاد محدودیت‌ در انجام‌تمرینات‌ ورزشی‌ ضرورتی‌ ندارد.انجام‌ تمرینات‌ ورزشی‌ مناسب‌ دردوران‌ حاملگی‌ سبب‌ می‌شود بارداری‌و زایمان‌ برای‌ زن‌ به‌ صورت‌ یک‌تجربه‌ خوب‌ درآمده‌ و وحشت‌ اززایمان‌ را کاهش‌ می‌دهد.

آنچه اهمیت دارد، تغییراتی است که طی چند دهه اخیر در مراقبت های دوران بارداری به وجود آمده است. در گذشته، مادران را از هر نوع ورزش و تحرکی منع می کردند و حرکات نرمشی و پیاده روی را باعث سقط یا زایمان زودرس   می دانستند. امروز با تشکیل کلاسهای آمادگی برای زایمان و آموزش تمرین های تنفسی و آماده سازی بدن برای زایمان، بیش از پیش اهمیت ورزش مشخص شده است.

فهرست:

فواید نرمش در دوران بارداری

تاثیر ورزش در کاهش‌ افسردگی دوران‌ بارداری

چه میزان ورزش در طی بارداری توصیه می شود ؟

یوگا

موارد منع نسبی ورزشهای هوازی درطول حاملگی

انجام ورزش‌های آبی

تمرینات سر و گردن

مفصل دست

بازوها و شانه ها

بهبود گردش خون

ورزش کگلKegel

نرمش برای زایمان بی درد

Pelvic Rocking Exercise

آمادگی بدن برای زایمان

دراز کشیدن

برنامه ورزشی برای بالا بردن توان حرکتی

ماه چهارم بارداری

____________________

تعداد 20 صفحه فرمت Word

مقاله تمرین های کششی در زمان بارداری

اختصاصی از فی لوو مقاله تمرین های کششی در زمان بارداری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله تمرین های کششی در زمان بارداری

این فایل در قالب Word قابل ویرایش، آماده پرینت و ارائه به عنوان پروژه پایانی می باشد

 

قالب: Word

 

تعداد صفحات: 19

توضیحات:

تمرین‌های کششی، الگوی تنفسی، تن آرامی، ماساژ:

تغییرات بدن در دوران بارداری ممکن است موجب درد مفاصل، کمردرد، پشت درد، مشکلات گردش خون، گوارشی، اختلالات تنفسی و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه و... شود. اگر بدن زن باردار با تغییرات هماهنگ شود، می‌تواند این مشکلات را به حداقل برساند.

این انطباق از طریق اصلاح وضعیت‌ها، تمرین‌های کششی، اصلاح تنفس، تن آرامی به همراه تجسم، تمرکز و ماساژ امکان‌پذیر است. همچنین این روش‌ها به وی کمک می‌کند تا بتواند با آمادگی بیشتری مراحل مختلف زایمان و دوران پس از آن را سپری کند.

علاوه بر فواید جسمانی، این روش‌ها موجب کاهش ترس و هیجان از بین بردن اضطراب، افزایش اعتماد به نفس، صبوری و ثبات احساسات (برخورداری از رفتار صحیح و تمایلات مثبت) می‌شود.

مقاله روشهای خوراکی جلوگیری از بارداری

اختصاصی از فی لوو مقاله روشهای خوراکی جلوگیری از بارداری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

از‌ آنجاییکه جمعیت به اشکال مختلف بر نظام اجتماعی و ابعاد مختلف اقتصادی فرهنگی و آموزشی و غیره اثر می‌گذارد و هدف دولت حفظ تعادل و بقای نظام اجتماعی است این بنده حقیر به همراه گروه پژوهشی تصمیم گرفتیم به عنوان اعضای کوچکی از این جامعه اطلاعات اندکی از روشهای جلوگیری از بارداری ارائه دهیم ولی از آنجا که این روشها بسیار متنوع و گسترده است ما نتوانستیم اطلاعاتی در مورد همه آنها ارائه دهیم و مطالبی اندک در مورد قرص‌های جلوگیری از بارداری تهیه کردیم تا شاید بتوانیم به عنوان اعضای کوچکی از این جامعه در کنترل جمعیت نقش داشته باشیم.

این مقاله به صورت  ورد (docx ) می باشد و تعداد صفحات آن 25صفحه  آماده پرینت می باشد

چیزی که این مقالات را متمایز کرده است آماده پرینت بودن مقالات می باشد تا خریدار از خرید خود راضی باشد

مقالات را با ورژن  office2010  به بالا بازکنید