ضربان قلب بین حداقل و آستانه لاکتیک است.
نوع فعالیت هوازی غیر لاکتیکی است و اسید لاکتیک تجمع زیادی نخواهد داشت.
عمده سوخت از چربی ها است و 10تا 15 درصد از کربوهیدرات می باشد .
تمرین در این ناحیه بیشتر ظر فیت هوازی را توسعه میدهد.
این سیستم برای همه ورزشکاران اهمیت دارد
این تمرینات بازیافت سریع پس از تمرین یا مسابقه را بهبود می بخشد
ویژگی این نوع تمرینات حجم زیاد ، شکل تداومی و یا اینتروالهای................جهت دریافت فایل مورد نظر میبایست فایل مورد نظر را خریداری فرمایید .
مبانی کنترل تمرین ورزشکاران
