لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل: Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه :5
بخشی از متن مقاله
وضعیت بدنی به ترکیب اجزاء مختلف بدن نسبت به همدیگر گفته می شود.
وضعیت بدنی متعادل استرس های روی ستون فقرات شما رابا نگه داشتن عضلات ، استخوانها وبقیه عناصر در یک وضعیت نرمال می کاهد.
هر تغییری در وضعیت طبیعی قوسهای ستون فقرات می تواندعضلات را بکشدوتحت استرس قرار دهد.
این استرس منجر به انقباض عضلانی بدلیل درد می گرددوانقباض طولانی مدت عضلانی نیز موجب سفت شدن وکوتاهی عضلات شده و بدین ترتیب عضلات از طرفی ضعیف و از طرفی کوتاه می گردندوتعادل عضلانی بهم می خورد.
در صورتی اگر وضعیت بدنی متعادل باشد، میزان نیروی وارده بر بافتهای وارده بربافتهای ستون فقرات به حداقل رسیده ومهمتر اینکه متعادل است لذا مانع از بروز دردهای بافت نرم در ستون فقرات می گردد.
یک وضعیت بدنی ضعیف شایع « وضعیت بدنی افتاده» Slouched Posture است که در این وضعیت شانه ها به جلو حرکت کرده اند که شانه های افتاده گفته می شودوستون فقرات پشتی نیز خمیده شده است که قوز پشتی نامیده میشود. دراین وضعیت بدنی عضلات جلو سینه کوتاه می شوند وانعطاف پذیری خود را از دست می دهند ومتقابلا عضلات ستون فقرات پشتی کشیده شده وضعیف می گردند افزایش قوس ستون فقرات پشتی موجب افزایش جبرانی قوسهای گردن وکمر می گردد که آن هم به نوبه خود فشار روی بافت های این نواحی را تشدید می نماید.
دلایل وضعیت بدنی ضعیف:
• در رفتگی مفاصل
• مشکلات پا
• ضعف عضلانی
• اضافه وزن
• ضعف بینایی
• بیمارهای داخلی
• فقر غذایی
• بار داری
• استرس وعدم اعتماد به نفس
• توشک بی کیفیت
راههای اصلاح وضعیت بدنی :
• مراقبت های ویژه بیومکانیکی ستون فقرات
• کفش وارتز ) وسایل کمکی ارتوپدی) مناسب
• متعادل نگه داشتن وزن
• رژیم غذایی مناسب، مصرف زیاد میوه ، سبزی و آب
• درمان فوری بیماریها
• لنزهای مناسب(درصورت نیاز)
• تختخواب مناسب
• تمرین و ورزش
• اوضاع روحی آرام ومناسب
• یادگیری عادتهای وضعیت بدنی مناسب
عادتهای وضعیت بدنی مناسب
وقتی که طاقباز می خوابید:
یک بالش زیر سر وشانه هایتان قرار دهید به نحوی که قوس گردنی روی بالش باشد.( سرتان در بالش فرو رود) ویک باش هم زیر زانوهایتان برای حمایت هر سه قوس ستون فقرات قرار دهید.هرگز در وضعیت دمر نخوابید...
متن کامل را می توانید بعد از پرداخت آنلاین ، آنی دانلود نمائید، چون فقط تکه هایی از متن به صورت نمونه در این صفحه درج شده است.
دانلود فایل
دانلود مقاله کامل درباره وضعیت بدنی متعادل