چگونه می توان رعایت بهداشت مدرسه را در دانش آموزان تقویت کرد؟
19 صفحه
تاریخچه بهداشت مدارس در کشورهای مختلف.. 10
تاریخچه بهداشت مدارس و تحولات سازمانی آن در ایران. 11
1- بررسی وضعیت شاخص های بهداشت محیط مدارس ابتدایی ناحیه یک ساری در سال ۱۳۸۷. 12
2- مقایسه وضعیت بهداشت محیط مدارس ابتدایی دولتی نواحی مختلف شهر اصفهان در سال 1387-1386. 13
تجزیه و تحلیل پیشینه تحقیقات.. 14
دریافت کتاب صدا و اثرات آن بر سلامتی انسان به طور کامل
با فرمت PDF در64 صفحه
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل: PowerPoint (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد اسلاید22
محیط عبارت است از مجموعه شرایط وعوامل خارجی که برزندگی وتکامل (پرورش)فرد یاجامعه اثر می گذارد
لینک دانلود کمی پایینتر میباشد
لینک پرداخت و دانلود "پایین مطلب"
فرمت فایل: word (قابل ویرایش)
تعداد صفحه: 19
ﻣﻘﺪﻣﻪ
ﻣﻌﻨﯽ و ﻣﻔﻬﻮم ﺑﻬﺪاﺷﺖ رواﻧﯽ
ﺿﺮورت ﺑﻬﺪاﺷﺖ رواﻧﯽ
ﻣﺸﺨﺼﻪ ﻫﺎی ﺑﻬﺪاﺷﺖ رواﻧﯽ و ﺷﺨﺼﯿﺖ ﺳﺎﻟﻢ
اﺻﻮل ﮐﻠﯽ ﺑﺮای ﺑﺎﻻ ﺑﺮدن اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ
ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺑﻪ ﺑﻬﺪاﺷﺖ رواﻧﯽ ﺧﻮد ﮐﻤﮏ ﮐﻨﯿﻢ؟
ﻧﺘﯿﺠﻪ ﮔﯿﺮی و اراﺋﻪ راه ﺣﻞ ﻫﺎ
ﻣﻨﺎﺑﻊ
ﻫﺪف اﺻﻠﯽ ﺑﻬﺪاﺷﺖ رواﻧﯽ، ﭘﯿﺶ ﮔﯿﺮی از وﻗﻮع ﻧﺎراﺣﺘﯽ ﻫﺎ و اﺧﺘﻼﻟﻬﺎی ﺟﺰﺋـﯽ رﻓﺘـﺎر اﺳـﺖ و ارﺗﻘﺎی ﺳﻼﻣﺖ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺷﮑﻞ ﺑﻬﺪاﺷﺖ رواﻧﯽ اﺳﺖ .در اﯾـﻦ زﻣﯿﻨـﻪ ﻻزم اﺳـﺖ ﺟﺎﻣﻌـﻪ از ﻃﺮﯾـﻖ آﻣﻮزﺷﻬﺎی رﺳﻤﯽ و ﻏﯿﺮ رﺳﻤﯽ از اﺑﺘﻼی ﺟﻤﻌﯿﺖ ﺳﺎﻟﻢ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎری ﻫﺎی رواﻧـﯽ ﺟﻠـﻮﮔﯿﺮی ﮐﻨـﺪ و اﻓﺮاد را ﻋﻠﯿﻪ ﺑﯿﻤﺎرﯾﻬﺎ واﮐﺴﯿﻨﻪ ﮐﻨﺪ، زﯾﺮا ﻋﻼج واﻗﻊ، ﻗﺒﻞ از وﻗﻮع ﺑﺎﯾﺪ ﮔﺮدد. واﻟﺪﯾﻦ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان اوﻟﯿﻦ ﻣﻌﻠﻢ ﮐﻮدﮐﺎن وﻇﯿﻔﻪ ﺧﻄﯿﺮی ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ اﻧﺴﺎن ﺳﺎزی و ﺣﻔﺎﻇﺖ از ﺑﻬﺪاﺷـﺖ رواﻧﯽ و ﺷﺨﺼﯿﺖ ﻓﺮزﻧﺪان دارﻧﺪ .واﻟﺪﯾﻦ اﺑﺘﺪا ﺑﺎﯾﺪ ﻧﯿﺎزﻫـﺎی اﺳﺎﺳـﯽ ﻓﺮزﻧـﺪان از ﺟﻤﻠـﻪ ﺑـﺎزی، اﺣﺘﺮام، ﻣﺴﺆوﻟﯿﺖ و ﭘﺬﯾﺮش در ﮔﺮوه را ﻣﻮرد ﺗﻮﺟﻪ ﻗﺮار دﻫﻨﺪ و زﻣﯿﻨﻪ را ﺑﺮای ﺗﺄﻣﯿﻦ ﻫـﺮ ﯾـﮏ از – آﻧﻬﺎ ﻓﺮاﻫﻢ ﺳﺎزﻧﺪ .ﭘﺪر و ﻣﺎدر ﺑﺎﯾﺪ ﺟﻮ ﺧﺎﻧﻪ ﺧﻮد را اﺻﻼح و ﺑﻬﺒﻮد ﺑﺨﺸﻨﺪ، ﯾﻌﻨﯽ ﺣﺎﻟـﺖ ﮔـﺮم ﭘﺬﯾﺮا ﺑﺮ ﺧﺎﻧﻪ ﺧﻮد ﺣﺎﮐﻢ ﮐﻨﻨﺪ، زﯾﺮا اﯾﺠﺎد ﺟﻮی از ﺗﺮس، ﺗﻬﺪﯾﺪ، اﺿـﻄﺮاب و ﻓـﺸﺎر رواﻧـ ﯽ ﺑـﺮ ﺳﻼﻣﺖ رواﻧﯽ ﮐﻮدﮐﺎن آﺳﯿﺐ وارد ﻣﯽ ﮐﻨﺪ .واﻟﺪﯾﻦ ﺑﺎﯾﺪ ﺳﻌﯽ ﮐﻨﻨﺪ در ﺧﺎﻧﻮاده ﻣﺤﯿﻄـﯽ ﺣـﺎﮐﯽ از ﺻﻠﺢ، ﺻﻔﺎ و ﺻﻤﯿﻤﯿﺖ را ﺑﻮﺟﻮد آورﻧﺪ، زﯾﺮا اﮔﺮ ﻓﺮزﻧﺪان ﻗﺒﻮل داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﮐﻪ ﺧـﺎﻧﻮاده آﻧﻬـﺎ را ﻣﯽ ﭘﺬﯾﺮد، اﺣﺴﺎس ارزش و اﺣﺘﺮام ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ .در ﯾﮏ ﮐﻼم، واﻟﺪﯾﻦ ﺑﺎﯾـﺪ اﻟﮕـﻮی ﻧﻤﻮﻧـﻪ ﻋﻤﻠـﯽ د ر ﻣﺴﺎﯾﻞ ﻋﻘﯿﺪﺗﯽ، اﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ، دﯾﻨﯽ و ﻣﺬﻫﺒﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﺑﺮای دﺳﺘﯿﺎﺑﯽ ﺑﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺷﮑﻞ ﺑﻬﺪاﺷﺖ رواﻧﯽ، اﻓﺮاد ﺑﺎﯾﺪ ﺷﮑﺴﺖ ﻫﺎی ﺧـﻮد را ﺑﭙﺬﯾﺮﻧـﺪ، اﻧﻌﻄـﺎف ﭘﺬﯾﺮ ﺑﺎﺷﻨﺪ، در زﻧﺪﮔﯽ ﻫﺪف داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ﺧﻮد ﮐﺎر آﻣﺪی و ﺧﻮد ﮔﺮداﻧﯽ ﻻزم را ﺑـﺮای اﻓـﺰاﯾﺶ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و اﺣﺴﺎس ﮐﻔﺎﯾﺖ و ﭘﺨﺘﮕﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷـﻨﺪ .ﺑـﻪ ﻫـﯿﻤﻦ ﻣﻨﻄـﻮر و ﺑـﺮای ﮐﻤـﮏ ﺑـﻪ ﺑﻬﺪاﺷﺖ رواﻧﯽ ﺑﺎﯾﺪ زﻣﯿﻨﻪ ﻫﺎی آﺳﯿﺐ ﭘﺬﯾﺮی ﺧﻮد را درﯾﺎﺑﯿﻢ، زﻣﺎن )اﺳﺘﻔﺎده ﺑﻬﯿﻨﻪ از اوﻗﺎت (ﺧـﻮد را ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ ﮐﻨﻢ، ﻧﻪ ﺧﻮد ﮐﻢ ﺑﯿﻦ ﺑﺎﺷﯿﻢ و ﻧﻪ ﺧﻮد ﺑﺰرگ ﺑﯿﻦ، ﺑﺎ اﻧﺠﺎم ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻊ ﮐﺎرﻫـﺎ از اﺣـﺴﺎس درﻣﺎﻧﺪﮔﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﮐﻨﯿﻢ و ﺑﺎ دﯾﮕﺮان رواﺑﻂ ﺻﻤﯿﻤﺎﻧﻪ ﺑﺮﻗﺮار ﮐﻨﯿﻢ.
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل: Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه :27
فهرست مطالب :
عنوان صفحه
مقدمه ..................................... 1
فیزیولوژی ورزشی ..................... 2
1- آمادگی جسمانی ...................... 2
- قدرت عضلانی ......................... 2
- استقامت عضلانی ...................... 3
- انعطاف پذیری عضلانی ................. 3
- استقامت قلبی و ریوی ................ 3
2- فیزیولوژی عضلات ..................... 3
- انواع انقباض عضله .................. 4
- منابع انرژی ........................ 4
3- فیزیولوژی گردش خون در هنگام ورزش ... 4
- بازده قلب .......................... 5
- بازده قلب هنگام تمرین .............. 6
- ضربان قلب بعد از فعالیت ............ 6
4- فیزیولوژی تنفس در ورزش: ............ 7
- همکاری دستگاه گردش خون و تنفس ...... 7
- ورزش در ارتفاع ..................... 8
- تمرینات ورزشی و تنفس ............... 8
5- اثر ورزش در طول عمر ................ 9
ورزش و سلامت .......................... 10
1- تغذیه و ورزش ....................... 10
- کالری .............................. 10
- کیفیت غذا .......................... 11
- تغذیه خوب و تاثیر آن در ورزش ....... 11
- عوامل موثر در مصرف انرژی ........... 12
- مصرف مواد غذایی به هنگام مسابقه ورزشی 12
- کاهش آب بدن ........................ 13
2- بهداشت و ورزش ...................... 14
3- عوامل تهدید کننده قلبی - عروقی ..... 15
- سن ................................. 16
- وراثت .............................. 16
- وزن ................................ 17
- مصرف تنباکو و سیگار ................ 17
- میزان فعالیتهای بدنی ............... 18
- مقدار کلسترول یا مواد چربی در رژیم غذایی 18
- فشار خون ........................... 18
- جنس ................................ 19
- منابع و مواخذ ...................... 20
مقدمه:
تربیت بدنی و ورزش جزء تعلیم و تربیت و وسیله‌ای برای رسیدن به سلامت جسمی و روحی نسل جوان است. نباید تصور شود که تربیت بدنی امری بی‌ارزش و تنفسی است.
اهداف تربیت بدنی در جوامع گذشته و امروز:
اهداف عمده تربیت بدنی در تاریخ زندگی انسان عبارت از:
حفظ سلامت، تعمیم بهداشت، رشد و تقویت قوای جسمی، آمادگی برای فعالیتهای دفاعی، کسب شادابی و نشاط و نیل به موفقیت در وظایف حرفه‌ای و شغلی بوده است.
در عصر حاضر، در سایر تحولات اجتماعی و سیاسی در جهان به ویژه در دنیای غرب، مقاصد دیگری افزوده شده و مفهوم ورزش به جای تربیت بدنی رنگ و صورتی دیگر پیدا کرده است و در بیشتر موارد به خدمت استعمار درآمده و عاملی برای تحذیر و سرگرم نگه داشتن ملل مستضعف جهان گردیده است.
هدف نهایی تربیت بدنی و ورزش از دیدگاه اسلام، تامین سلامت و بهداشت بدن، تقویت و رشد آن و در نتیجه حرکت به سوی کمال است.
هدفهای بهداشتی و تندرستی
1- تامین سلامت و بهداشت بدن وتجهیز آن در برابر عوارض و بیماریها.
2- ایجاد ورزیدگی و هماهنگی در بین اعضا و اندامها به منظور برخوردار شدن از قدرت، سرعت، چابکی و مهارت.
3- دستیابی به قدرت ضبط ارادی اعضای بدن و به کار انداختن ارادی آنها.
فیزیولوژی ورزشی
1- آمادگی جسمانی در ورزش
میزان توانایی و کارآیی بدن بستگی به میزان رشد ماهیچه‌ها و آمادگی آنها دارد. تمرینات منظم و مداوم باعث رشد عضلات می‌شود و آمادگی جسمانی را بهبود می‌بخشد، ولی در حقیقت میزان رشد عضلات و آمادگی جسمانی را بهبود می‌بخشد، ولی در حقیقت میزان رشد عضلات و آمادگی جسمانی به عوامل مختلفی بستگی دارد. مهمترین این عوامل عبارتند از: شکل بدن، کیفیت مواد غذایی مورد مصرف، سلامت عمومی بدن (مبتلا نبودن به هیچ نوع بیماری) خواب و استراحت، و فارغ بودن از فشارهای عصبی و روحی زندگی.
اگر رشد عضلات و قدرت بدنی انسان در حدی باشد که بتواند به طور موثر و مفید به فعالیت بپردازد، می‌توان گفت که او فردی سالم و از آمادگی جسمانی لازم برخوردار است.
چهار عامل بیش از عوامل دیگر در آمادگی جسمانی بدن نقش بسیار مهم دارند. این عوامل عبارتند از: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، انعطاف‌پذیری عضلانی و استقامت قلبی و ریوی.
قدرت عضلانی:
45 درصد از وزن بدن را عضلات تشکیل می‌دهند. این عضلات در خود تولید انرژی می‌کنند.
مهمترین عوامل شناخته شده در آمادگی جسمانی، استعداد عضلات و توانایی آنها در وارد کردن نیرو و یا مقاومت در برابر آن است.
متن کامل را می توانید بعد از پرداخت آنلاین ، آنی دانلود نمائید، چون فقط تکه هایی از متن به صورت نمونه در این صفحه درج شده است.
دانلود فایل
