مشخصات این فایل
عنوان: حرکات اصلاحی و درمانی ،بررسی ضعفها و ناهنجاری های اکتسابی دستگاه استخوانی ،عضلانی و مفصلی افراد جامعه
فرمت فایل: word( قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 36
این مقاله درمورد حرکات اصلاحی و درمانی ،بررسی ضعفها و ناهنجاری های اکتسابی دستگاه استخوانی ،عضلانی و مفصلی افراد جامعه می باشد.
خلاصه آنچه در مقاله بررسی ضعف ها و ناهنجاری های اکتسابی دستگاه استخوانی و عضلانی و مفصلی افراد جامعه می خوانید .
نشانه های کج گردنی
1- عدم تقارن فاصله گوشها از سطح شانه ها
2- قرارگیری سر در یک طرف و چرخش صورت.
3- نامساوی بودن دامنه حرکتی در خمش جانبی سر.
ملاحضات اصلاحی و درمانی :
توصیه می شود که اصلاح این ناهنجاری هر چه زودتر آغاز شود. افرادی که عادت به نگهداری سر در وضعیت غلط دارند. بیشتر در معرض خطر کج گردنی هستند و ضروری است تا بینایی و شنوایی این افراد کنترل شود. از این رو رعایت اصول ذیل بسیار موثر و مفید است.
1- آشنا ساختن فرد مبتلا به کج گردنی با ویژگیهای نگهداری صحیح سر بر گردن در وضعیت های ایستاده ، نشته و خوابیده به منظور حذف آدات نا مطبوع در اتخاذ وضعیت مناسب سر و گردن .
2- توصیة تمرینهای که افزایش و رشد حرکتی و ازدیاد انعطاف پذیری عضلات کوتاه شده را در بر داشته باشد .
3- توصیة تمرین ها ، بازی ها ، ارزشها و فعالیت هایی که به منظور ارتقای آمادگی عمومی جسمانی و روحی باشد .
نمونة تمرینهای کششی :
1- در وضعیت ایستاده یا نشسته سر را به سمت محور بدن راستای ستون بدن نگه دارید و بکوشید تا عضله سمت کوتاه شده ، کشش یابد.
2- کف دست را به کنار سر در طرفی که عضلة کوتاه شده ، گذاشته و بکوشید تا سر را به طرف مخالف فشار دهید . تنها مقاومت موجود مقاومت عضلة کوتاه شده است .
3- در وضعیت خوابیده به پهلو قرار بگیرید به گونه ای که سر از لبة تخت بیرون بیابد ( بدون تماس با لبة تخت ) . حالا سررا رها کنید تا با استفاده از نیروی جاذبة زمین عضلة کوتاه شده کشش یابد .
نمونة تمرینهای تقویتی .
1- کف دست خود را در پهلوی سر در طرفی که عضله کش آمده قرار دهید تا از این طریق مقاومتی ایجاد کنید . اکنون با فشار سر به دست بکوشید تا سر را به شانه نزدیک کنید .
2- در وضعیت خوابیده به پهلو قرار بگیرید ( موافق سمتی که عضله کوتاه شده است ) ؛ در حالیکه سر هیچگونه اتکایی ندارد بکوشید بر خلاف جاذبة زمین سر را از پهلو بالا آورده و به شانه نزدیک کنید . ( استفاده از نیروی جاذبه )
3- با پهلوی سر ( نه پیشانی ) توپ معلق در فضا را هل دهید 0 این حرکت در سمت عضله کش آمده باید تکرار شود و حرکت از ناحیة گردن باشد نه تنه .
نشانه های نابرابری شانه ها :
1- نابرابری در ارتقاع دو زائدة اخرمی یا دو استخوان ترقوه و خارج شدن شانه ها از وضعیت تعادل .
2- نا برابری زاویة تحتانی کتف .
3- نا برابر بودن زاویة میان گردن و سر شانه که معمولاً ناشی از برجسته بودن عضلات ناحیة شانه در یک طرف است .
4- کاهش تحرک در مفصل شانه بویژه کاهش دامنه حرکتی دست .
5- درد در اطراف شانه ها و گردن .
6- نا همسان بودن فاصلة میان ناحیة داخلی بازو و تنه در دو طرف .
ملاحظلات اصلاحی و درمانی به نظر می رسد که میان عازضة شانة نا برابر ، کج گردانی و کج پشتی رابطه وجود داشته باشد و افرادیکه از عرضة شانه نا برابر رنج می برند با اتخاذ وضعیت های جبرانی در سمت دیگر مبتلا به کج گردنی یا کج پشتی می شوند . از این رو به این عارضه بایدتوجه جدی داشت و شیوة آن بهشکل مادرزادی یا ساختاری و عملکردی یا برگشت پذیردقت کرد .
در اصلاح و پیش گیری از عارضة شانة نا برابر برگشت پذیر باید به این نکات عمومی توجه داشت :
1- آشنا ساختن فرد با وضعیت صحیح بدنی به هنگام نشستن ، ایستادن ، راه رفتن و خوابیدن .
2- تقسیم وظیفة بین دو اندام فوقای به هنگام حمل اشیاع و انجام دادن سایر کارهای بدنی روزمره و نیز در هنگام ورزش .
3- ازدیاد دامنة حرکتی مفصل با زور و ایجاد جمبش پذیری در مفاصل درگیر مانند گردن .
4- تقویت عضلات متوازی الاضلاع ، بخش 2 ذوزنقه ، عصلة گوشه ای ، عضلة جناقی - چنبری – پستانی .
5- انعطاف عضلات سینهای کوچک ، بخش چهار ذوزنقهو تحت ترقوه ای .
نمونة تمرینهای کششی .
1- هر دو دست را از پهلو به بالای سر برده و در یک دیگر قفل کنید . بکوشید تا حد امکان آن را به سمت بالا بکشید. کشیده شدن عضلات زیر بغل حاکی از اجرای صحیح است .
2- تمرین بالا را می توان در وضعیت خوابیده به پشت نیز انجام دا . در این حالت دست ها به طرف بالا و عقب کشیده شده و تلاش می شود تا پشت دست ها بر روی زمین قرار گیرد ، بدون آنکه از ناحیة آرنج خم شده باشد .
3- از بارفیکس به حالت سابق آویزان شوید .
بخشی از فهرست مطالب مقاله بررسی ضعف ها و ناهنجاری های اکتسابی دستگاه استخوانی و عضلانی و مفصلی افراد جامعه
مقدمه :
حرکات اصلاحی و هدف آن
علل و عوامل بروز ناهنجاریها
حرکات اصلاحی برای ناهنجاریهای اندام فوقانی :
نشانه های کج گردنی
ملاحضات اصلاحی و درمانی
نمونة تمرینهای کششی
نمونة تمرینهای تقویتی
نشانه های نابرابری شانه ها
نمونة تمرینهای کششی
نمونة تمرین های تقویتی
نحوة بررسی و ارزیابی کج پشتی
ملاحظات اصلاحی ودرمانی
نمونه های تمرینهای کششی
نمونه تمرین های تقویتی
انحراف جانبی لگن
نمونه تمرینهای کششی
مونه تمرینهای تقویتی :
1- به پهلو بخوابید ( در
نشانه های سر به جلو
نمونه تمرین های کششی
نمونه تمرینهای تقویتی :
گرد پشتی
نمونة تمرینهای کششی
نمونة تمرینهای تقویتی
نشانه های گودپشتی
نمونة تمرینهای کششی
نمونة تمرینات تقویتی :
1- به پشت و روی زمین
نشانه های پشت صاف :
ملاحظات اصلاحی و درمانی
نمونه ای از تمرینهای کششی
نمونة تمرینهای تقویتی
منابع
مقاله بررسی ضعف ها و ناهنجاری های اکتسابی دستگاه استخوانی و عضلانی و مفصلی افراد جامعه
