فی لوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی لوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

دانلود مقاله غذای کم کالری

اختصاصی از فی لوو دانلود مقاله غذای کم کالری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله غذای کم کالری


دانلود مقاله غذای کم کالری

 

مشخصات این فایل
عنوان: غذای کم کالری
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 74

این مقاله در مورد غذای کم کالری می باشد.

 

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله غذای کم کالری

مقدمه
در دهه 1980 ، حرکتی در جهت تولید فرآورده های غذایی کم کالری مشاهده گردید. آگاهی مصرف کنندگان در زمینه کالری و بهداشت ، واکنش سریع بسیاری از تولید کنندگان را موجب گردید. دو روش به منظور تولید مواد غذایی کم کالری مورد استفاده قرار گرفت : 1 ) کنترل مقدار و 2 ) کاهش و حذف ترکیبات پرکالری ، و در درجه .....(ادامه دارد)

کاربرد عوامل قوام دهنده
کاربرد قوام دهنده ممکن است با مروری بر برخی استانداردهای تنظیم پذیرفته شده در مورد مقدار انرژی ، بهتر مفهوم گردد. به عنوان مثال سطح انرژی مورد قبول در مورد پیش غذاهای منجمد یا غذاهای عمده ( ناهار یا شام ) 300 کالری است. عنوان 21 از بخش 66/105 قوانین فدرال ایالات متحده آمریکا ، این نوع استانداردها را بدین ترتیب ، تعریف می کند. غذاهایی که یک سوم کمتر از غذاهای کامل مشابه انرژی ( کالری ) دارند کم کالری شده .....(ادامه دارد)

: مطالعات کوتاهی از مسمومیت زدایی
موشها-سالاتری CA4/رژیمی حاوی 5,2,0، و یا 10٪ سالاتریم CA4 یا 10 درصد روغن غلات برای گروهی متشکل از 20 موش Crl: CDBRVAF از هر دو جنس به مدت 13 هفته تغذیه شدند. رژیم حاوی سالاتریم با تنوعی از مقادیر ویتامین های K,D,E,A بر مبنای سطحی از تلفیق سالاتریم CA4 کامل شد. گروه کنترل کننده ویتامین A اغلب شامل سطحی از مکمل ها می باشد که برای استفاده در رژیم سالاتریم 10 درصد مناسب می باشد. گروه دیگری، متشکل از 10 موش از هر دو جنس به مدت 5 هفته با رژیم غذایی حاوی سالاتریم تغذیه شدند و .....(ادامه دارد)

بررسی ها و پژوهشهای ویژه تاثیر بر روی میکروفلورای دل و روده
رژیم های حاوی 10 درصد سالاتریم CA23 یا CA32 یا 10 درصد روغن غلات برای تغذیه گروه هایی متشکل از 20 موش CDBRVAF: Crl از هر دو جنس به مدت 13 هفته در نظر گرفته شد.
بعد از گذشت 24 ساعت از نکروپسی، سائکوم در نوک دیستال جدا شد و نزدیک به اتصال الئوسکال بود و به سوی مجموعه پیش می رفت. نوک سائکال به منظور بررسی تاریخی جدا شدو باقی مانده سائکوم انتقال داده شد و تا دمای 20 درجه سانتیگراد تا زمان استفاده منجمد شد. بعد از گرم شدن محتوای هر سائکوم (Cae Cum) به طور کامل به وسیله ماساژ دادن یا درست کردن با سائکوم ترکیب شد و سپس منتقل شد و نسبتی از محتوای سائکال .....(ادامه دارد)

مقدار کالریکی فرآورده های سالاتریمی بر روی اساس ضریب جذب اسید استئاریک: ارزیابی رشد موش در روز چهاردهم برای تعیین ضریب جذب اسیداستئالیک به کار برده شده یازده ترکیب از سالاتریم به وسیله استری شدن درونی از شروع نسبت های مولی مختلف از تری بوتیرین و روغن کانولای هیدروژنه تعمیم داده شد. نسبت های مولی زنجیره کوتاه به زنجیره بلند از ترکیبات بین51/0 و 99/1 متفاوت می شوند. محتوای کالریکی این یازده نمونه سالاتریم CA4 در موشهایی مشخص شد که از 50 درصد رژیم بازآلی موشهای کنترل شده به علاوه 21 درصد سالاتریم در رژیم استفاده می کردند. افزایش وزن در بیشتر از 14 روز ارزیابی شد و افزایش وزن موشها .....(ادامه دارد)

ویژگی های کاربردی پنیر حل نشده  (نرم نشده )
ویژگی های TPA پنیر ذوب نشده در 30 d از نگهداری در دمای 4 درجه سانتی گراد اندازه گیری شده اند.  بنابراین تاثیر ترکیبی رطوبت بیشتر و محتویات چربی (یعنی شکنندگی بیشتر ) ، پروتولیسیس بیشتر ، سایز کوچکتری از ذره چربی تا جای ممکن واکنش بیشتری بین چربی و قالب ماده پروتئین شیر و مقدار سختی کمتری از پنیر M100 در مقابل چربی شیر و چربی M50   تاثیر ویژه ای بر روی پارامترهای TPA ایجاد می کنند.
در تحقیق قبلی (21) هموژنیزه سازی پنیر و یا خامه که سایز و اندازه چربی را کاهش داد و تا جا ممکن واکنش چربی و ماده پروتئین را افزایش داد هیچ تاثیری و با تاثیر بسیار اندکی در روی پارامترهای TPA پنیرهای موزارلا با .....(ادامه دارد)

نتایج
پنیر موزارلا با چربی کاهش یافته و به طور موفقیت آمیزی به جای چربی شیر از سلتریم درست شده هموژنیزه سازی خامه سلتریم نسبت به ویژگی های واقعی چربی سلتریم احتمالا ًتاثیر بیشتری بر روی ترکیب پروتولیسیس ویژگی های کاربردی و تولید پنیر داشته است.
ترکیبات شیمیایی (یعنی کل حجم پرکنندگی ) پروتولیسیس و یا هر دو به نظر می رسد که بر روی کارایی پنیر حل نشده تاثیر دارند بیشترین تاثیر هموژنیزه سازی بر روی کارایی پنیر حل شده به نظر می رسد که منبع آزاد سازی Fe باشد تحقیق قبلی که در آن پنیرهای موزارلا در چهار ظرفیت مختلف چربی ساخته شده اند همچنین کاهش تدریجی  .....(ادامه دارد)

 


دانلود با لینک مستقیم


دانلود مقاله غذای کم کالری

مقاله - تغذیه در ورزش

اختصاصی از فی لوو مقاله - تغذیه در ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله - تغذیه در ورزش


مقاله - تغذیه در ورزش

لینک دانلود "  MIMI file " پایین همین صفحه 

 

تعداد صفحات " 56 "

فرمت فایل : word "

 

فهرست مطالب :

 

مقدمه

 

-تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران         

 

-کالری                                                                               کربوهیدراتها                                                                  

 

-نوع مسابقه ورزشی                                                           

 

- مصرف کربوهیدراتها وآب   

 

- اشکالات قند             

 

-یافته های تحقیقی                                                              پروتئین                                                                          

 

-چربیها                                                                

 

-اسیدهای چرب                                                                

 

-مایعات و الکترونها                                                          

 

-ویتامین ها               

 

 - ورزش ومکملهای غذایی                                               

 

-نقش آب در ورزشکاران                                                 

 

- علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران      

 

-چرا ورزشکاران همیشه درصدد کاهش وزن خود هستند

 

- انواع آمینه اسیدها و کاربردآنها در بدن                         

 

 

 

 

بخشی از  فایل  :

 

مقدمه

 

 

 

 

 

یکی از مواردی که تاثیر زیادی در سرنوشت و آینده ی هر فردی دارد.قدرت و توان جسمی و روحی  او است .

 

 جسم و تن سالم روح و روان سالم بدنبال دارد و تن رنجور و ضعیف  تاب و توان رو برو شدن با سختی ها و مشکلات راندارد و از پا در می آید .

 

بنابراین داشتن وجودی سالم لازمه ی زندگی سعادتمنداست . و برای دست یافتن به این موهبت همتی والا و تلاشی بسیار لازم است . ورزش و تغذیه ی مناسب بهترین و ساده ترین راه دست یافتن به این امر است . ورزش و تحرک باعث شادابی افراد شده وآنان را برای لذت بردن از مواهب الهی یاری می دهد .

 

 باید بدانیم که هر تحرک وفعالیتی نمی تواند ورزش محسوب شود . واین امر دارای قواعد و ویژگیهای خاص خود است که در صورت رعایت به هدف مورد نظر دست خواهیم یافت .

 

در این تحقیق به تغذیه ی ورزشی و مسائل مربوط به آن می پردازیم .

 

امید است مورد قبول واقع شود .

 

تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی

 

 رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالادارند.

 

 

 

ورزشکاران چگونه باید تغذیه کنند؟

 ورزشکاران با توجه به میزان تحرکات جسمانی شان باید از رژیم غذایی مناسب شامل غذاهای متنوع با کمیت متعادل برخوردار باشند. زیرا کارشناسان علوم تغذیه بر این باورند که اثر تغذیه مطلوب در افزایش توان جسمانی ورزشکاران بیش از فعالیت های ورزشی است . به بیان دیگر شما به توان بالای جسمانی نخواهید رسید مگر اینکه همگام با فعالیت های ورزشی به تغذیه سالم و مناسب توجه کافی نمائید. افرادی که در فعالیت های سنگین ورزشی مانند کوهنوردی ، وزنه برداری ، شنا و... شرکت می کنند، در مقایسه با آندسته از ورزشکاران که ورزش سبک می کنند به مصرف مواد غذائی بیشتری نیاز دارند. از این رو، درصورت عدم تناسب تغذیه با نوع ورزش ممکن را افزایش می است افزون بر از دست دادن چربی بدن خود، به تدریج ماهیچه ها نیز تحلیل رفته و در خود احساس رخوت ، خستگی و عدم تمایل به ادامه فعالیت های ورزشی نمائید. بنابراین استفاده از مواد غذایی مناسب و سالم نه تنها سلامتی و نشاط ورزشکاران را در طول زندگی تأمین می کند، بلکه عمر مفید عضلات شان دهد و مدت بیشتری می توانند ورزش های مورد علاقه خود را انجام دهند. در این ارتباط محققان توصیه می نمایند ورزشکاران در طول روز از غذایی کامل استفاده کنند و هرگز صبحانه را از یاد نبرند! کارشناسان علوم تغذیه نیز بر این باورند که انواع میوه و سبزی که منابع تأمین کننده ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن می باشند همراه با ترکیبات کربوهیدرات ها مانند ماکارونی ، برنج ، نان سبوس دار، سیب زمینی پخته و غلات در رژیم غذایی ورزشکاران جایگاه اصلی دارند. کربوهیدرات ها تأمین کننده سوخت مورد نیاز بدن هستند و بدون این مواد غذایی ورزشکاران کارایی مورد انتظار را برای انجام حرکات ورزشی به ویژه ورزش های سنگین از دست می دهند. از همین رو، ورزشکاران باید از گوشت ماهی ، مرغ ، انواع میوه و سبزی مانند کاهو، گوجه فرنگی ، خیار، اسفناج ، هویج ، کدو و فلفل به اندازه کافی استفاده نمایند و در حد امکان غذاهایی را مصرف کنند که خام و طبیعی باشند و برای حفظ ارزش غذایی آنها مدت زمان کمتری برای پخت آنها صرف گردد. افزون بر این نوشیدن آب و سایر نوشیدنی های سالم نقشی اساسی در سلامت و شادابی ورزشکاران دارند. ورزشکاران باید برای تأمین آب بدن خود از آب و نوشیدنی های بدون گاز و عاری از افزودنی های مضر به مقدار زیاد استفاده کنند و هنگام انجام فعالیت های بدنی و پس از آن آب کافی بنوشند. یکی از شیوه های تشخیص نیاز بدن به آب ، توجه به رنگ ادرار است . اگر رنگ ادرار شفاف ،بی رنگ یاکمرنگ باشد، میزان آب بدن مناسب است و درصورت تیره رنگ بودن ادرار، بدن کمبود آب دارد. هر فرد در طول روز باید حداقل 12 لیوان آب بنوشد، زیرا هشتاد درصد بدن را آب تشکیل می دهد و کمبود آب بدن حتی ممکن است زمینه ساز سکته قلبی گردد. بنابراین ورزشکاران نظر به ازدست دادن مقدار زیادی از آب بدن خود در تحرکات ورزشی باید مستمراً آب از دست رفته را تأمین نمایند.

 


دانلود با لینک مستقیم


مقاله - تغذیه در ورزش

دانلود مقاله غذایی کم کالری

اختصاصی از فی لوو دانلود مقاله غذایی کم کالری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله غذایی کم کالری


دانلود مقاله غذایی کم کالری

در دهه 1980 ، حرکتی در جهت تولید فرآورده های غذایی کم کالری مشاهده گردید. آگاهی مصرف کنندگان در زمینه کالری و بهداشت ، واکنش سریع بسیاری از تولید کنندگان را موجب گردید. دو روش به منظور تولید مواد غذایی کم کالری مورد استفاده قرار گرفت : 1 ) کنترل مقدار و 2 ) کاهش و حذف ترکیبات پرکالری ، و در درجه نخست شیرین کننده ها و چربی ها . مفهوم کاهش مقدار در برخی زمینه ها اجرا شد ، ولی کاهش ترکیبات انرژی زا ، بیشتر مورد توجه قرار گرفت. در نتیجه ، صنایع غذایی در طریق کاهش مقدار چربی ، شیرین کننده ها و سایر کربوهیدرات های غذایی ، کوشش ، تحقیق و سرمایه گذاری وسیعی نمود.

عوام قوام دهنده به عنوان جایگزین چربی ها و حجیم کنند ها

عوامل قوام دهنده ای که به عنوان جایگزین چربی ها مورد استفاده قرار می گیرند ، به دو گروه می توان تقسیم نمود : گروه اول آنهایی که فقط تا حدودی ویژگی های چربی ها          ( لیپید ها ) را دارا بوده و یا بروز می دهند. این گروه را جایگزین نسبی چربی ها می نامند . قوام دهنده های این گروه فاقد فعالیت کاری هستند. گروه دوم شامل قوام دهنده هایی           می شود که هم دارای ویژگی ها و هم فعالیت های کاری چربی ها می باشند. این گروه             می تواند کاملاً جایگزین چربی ها بشود. به طور معمول ، هر چه مقدار چربی در یک سیستم غذایی بیشتر باشد ، دستیابی به کلیه ویژگی ها و فعالیت های کاری ، به وسیله فقط یک جایگزین ، مشکل تر خواهد بود.

پلیمرهای محلول در آب ، در اغلب موارد به عنوان جایگزین های نسبی و کامل چربی ها مورد استفاده قرار می گیرند . این ترکیبات می توانند موادی مانند ترشحات ، درختان و درختچه ها ، عصاره دانه های گیاهی و جلبک های دریایی ، اتر های سلولز ، صمغ گوار ، صمغ گزانتان و مشتقات آنها باشند.

پلیمرهای محلول در آب ، به طور سنتی ، برای پایدار کردن بخش آبی سیستم های غذایی ، مورد استفاده قرار می گیرند. برخی دیگر از این ترکیبات در ایجاد خمیره ، بافت و گرانروی  ( چسبندگی ) استفاده می شوند در بسیاری از موارد ، از نشاسته های تغییر یافته همراه با صمغ ها در کاهش هزینه و اصلاح یا تشدید برخی بافت ها استفاده می گردد.

پژوهشگران ، پژوهش های گسترده ای را به منظور دستیابی به فنونی شروع نموده اند که بتوانند خواص نشاسته را برای جایگزین کردن چربی ها تقویت نمایند. نشاسته های تغییر یافته ( یا اصلاح شده ) در برخی موارد به عنوان جایگزین چربی ها ، و در برخی دیگر به عنوان حجیم کننده ( یا حجم دهنده ) چربی ها عمل می نمایند. منشاء نشاسته نوع تغییراتی که روی آن انجام می گیرد در تشدید خواص کاری نشاسته های مختلف مؤثرند در حال حاضر ، به نظر می رسد که نشاسته هیدرولیز شده سیب زمینی ، بهترین نشاسته برای جایگزین کردن چربی هاست. برای هیدرولیز نشاسته می توان از آنزیم ها و یا اسیدها به منظور قطع برخی پیوندهای ملکولی استفاده نمود.

شامل 83 صفحه فایل word قابل ویرایش


دانلود با لینک مستقیم


دانلود مقاله غذایی کم کالری