طرح لایه باز سال نو مبارک 96

اختصاصی از فی لوو طرح لایه باز سال نو مبارک 96 دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

طرح لایه باز سال نو مبارک 96

با لایه های قابل ویرایش

در اندازه 30*40

کتاب راهنمای تغذیه در ماه مبارک رمضان بر اساس جدیدترین راهنمای تغذیه‌ای ChooseMyPlate

اختصاصی از فی لوو کتاب راهنمای تغذیه در ماه مبارک رمضان بر اساس جدیدترین راهنمای تغذیه‌ای ChooseMyPlate دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ماه رمضان فرصتی بزرگ برای بازگشت به  سبک زندگی سالم و متعادل به شما می‌رود. در طول روزه‌داری فرامی‌گیرید چگونه رفتارهای تغذیه‌ای‌تان را مدیریت کنید و کنترل بر نفس -هوس غذاخوردن- را تمرین خواهید کرد.
با استراحتی که در این ماه به معده خود می‌دهید فرصتی به بدن‌تان می دهید که سموم انباشته در خود را دفع نماید.
در این جزوه سعی شده است مطالب مربوط به سلامتی روزه به اطلاع‌شما برسد تا بتوانید با انتخاب‌هایی بهتر فوایدی که از روزه گرفتن می‌برید را به بیشترین مقدار و مشکلات آن را به کمترین مقدار برسانید.
مطالب موجود در این جزوه در واقع تلفیقی است است:
۱. خلاصه و برگزیده Ramadan Health and Spirituality Guide که توسط NHS تهیه شده است.
۲. راهنمای جدید تغذیه‌ آمریکا که تحت عنوان ChooseMyPlate و در سال ۲۰۱۱ منتشر شده است.
۳. مطالعات پراکنده و تجربیات شخصی
امیدوارم استفاده از این مطالب بتواند شما را با اصول تغذیه در این ماه آشناتر و انتخاب‌های غذایی‌تان را سالم‌تر بنماید.
با آرزوی سلامتی

اصول تغذیه سالم و ایمنی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان

اختصاصی از فی لوو اصول تغذیه سالم و ایمنی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

موضوع ارائه:تغذیه سالم و ایمنی مواد غذایی در ماه مبارک رمضان

روزه فواید جسمی و روحی فراوانی دارد و مفید برای جسم و توان بخش جان است، در کنار فواید بی حد و حصر این فریضۀ الهی، فواید تغذیه ای- بهداشتی روزه نیز گوشه ای از سودمندی های انسان ساز آن را دربر می گیرد؛ بنابراین دانستن و رعایت نکات مرتبط با تغذیه و بهداشت و ایمنی موادغذایی در ماه مبارک رمضان می تواند سلامتی جسمی را تامین نموده، حفظ و ارتقا دهد.

 

دانستنی های مهم درخصوص تغذیه و روزه داری

حذف وعدۀ سحری باعث ایجاد اختلال در سوخت و ساز بدن شده و نهایتا باعث بوی بد دهان، سردرد، دردهای عضلانی، سوزش سردل، بی خوابی و عصبانیت می شود.

 

 مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرین، خصوصا در وعدۀ سحرگاه، باعث افزایش ناگهانی هورمون انسولین در خون شده و در نتیجه باعث کاهش قندخون گردیده و ممکن است عوارضی مانند سرگیجه، بی حالی، پرخاشگری، عصبانیت و ضعف ناگهانی به دنبال داشته باشد.

 

مصرف زیاد زولبیا و بامیه با توجه به اینکه اشتها را کاهش می دهد، باعث عدم مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن و ایجاد اختلالات تغذیه ای می گردد.

 

 غذای سحر و افطار نباید پر حجم باشد و حتی الامکان از مصرف غذاهای پرچرب و دیرهضم خودداری شود.

 

مصرف غذا در وعده سحرگاه، افطار و شام بایستی بصورتی باشد که فرد هیچگاه احساس سیری کامل نکند.

 

در برنامۀ غذایی کودکان و نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند و همچنین سالمندان، استفاده از تمام گروه های غذایی (نان و غلات کامل، شیر و لبنیات کم چرب، میوه ها، سبزی ها، گوشت- حبوبات- مغزهای گیاهی) تاکید می شود.

های پیشگیری از تشنگی:

1- مصرف چای زیاد به دلیل خاصیت ادرار آوری و کافئین موجود در آن مناسب نیست.

 

2- خوردن آب بهمراه غذا و مصرف بیش از حد نوشیدنی ها، خصوصا مایعات خنک با رقیق کردن شیرۀ معده و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذایی شده و دردشکم و نفخ درپی خواهد داشت.

 

3- بهترین زمان برای نوشیدن آب کافی، یک ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از مصرف غذای سحر می باشد.

 

4- برای از بین بردن یا کمتر کردن عطش شدید در این ماه، استفاده از موادغذایی پر فیبر مانند (میوه و سبزیجات) در وعدۀ سحر و افطار مفید است.

 

5- مصرف افراطی غذاهای پرپروتئین، پرچرب و شور باعث تشنگی می شود.

 

راه های پیشگیری از یبوست

1- استفاده از غلات کامل (مانند نان و ماکارونی سبوس دار و استفاده از سبوس گندم و یا برنج درپخت انواع غذا)

2- مصرف سبزیجات بصورت پخته و خام (استفاده از سبزی خوردن و سالاد بهمراه غذا)

3- استفادۀ کافی از حبوبات

4- مصرف کافی و به اندازۀ میوه ها

5- مصرف غذاهای ملین مانند خورشت آلو، خورشت سبزی و خورشت کرفس

6- آشامیدن مقدار کافی آب و مایعات و خودداری از مصرف چای پررنگ

7- افراد سالمند بعلت تغییرات فیزیولوژیک و کم تحرکی اغلب دچار یبوست هستند، بنابراین مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل در وعده های سحری و افطار در این سنین تاکید می شود.

و

.

.

.

17 صفحه پاورپوینت

طرح لایه باز بنر ماه مبارک رمضان (014)

اختصاصی از فی لوو طرح لایه باز بنر ماه مبارک رمضان (014) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

طرح لایه باز بنر ماه مبارک رمضان
طرح بصورت عمودی
قابل چاپ در اندازه های متفاوت
بدون افت کیفیت

دعای ماه مبارک رمضان

اختصاصی از فی لوو دعای ماه مبارک رمضان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دعای ماه مبارک رمضان که به دعای (یا علی و یا عظیم) معروف می باشد.
قابل استفاده برای مکانهای زیارتی، مساجد، نمازخانه ها و ...
فایل طراحی شده دعای ماه مبارک رمضان
اندازه : 120 - 70 بصورت عمودی (آویز)