بررسی پاسخ سازه ها به حرکات زمین ناشی از زلزله های شدید

اختصاصی از فی لوو بررسی پاسخ سازه ها به حرکات زمین ناشی از زلزله های شدید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پایان نامه کارشناسی ارشد با عنوان: بررسی پاسخ سازه ها به حرکات زمین ناشی از زلزله های شدید
دانشگاه فردوسی مشهد
استاد راهنما: دکتر کاظم مسلم
پژوهشگر: منصور قلعه نوی
شهریور 1370
فرمت فایل: PDF و شامل 282 صفحه

چکیده:
در این پایان نامه تعیین نیروهای حاصل از زلزله به سه روش دینامیکی، شبه دینامیکی و استاتیکی معادل مورد بررسی قرار گرفته است و چندین ساختمان متداول با استفاده از این روش ها تحلیل شده اند.
تحلیل دینامیکی ساختمان ها در دو حالت ارتجاعی و ارتجاعی – خمیری انجام گرفته است. در تحلیل ارتجاعی از روش روی هم گذاری مودها (Mode-Superposition Method) استفاده شده است و تاریخچه پاسخ ارتجاعی ساختمان های مورد مطالعه تحت اثر شتابنگاشت زلزله های طبس و ناغان به دست آمده اند. تحلیل ارتجاعی – خمیری ساختمان ها به وسیله انتگرال گیری عددی مرحله به مرحله از معادلات حرکت و استفاده از روش پایدار بدون شرط (Unconditionally Stable Method) تتا ویلسون انجام گرفته است. ...



می توانید نمونه نمایشی شامل 20 صفحه نخست پایان نامه را از لینک زیر دریافت کنید.
http://omidcivil.persiangig.com/sellfile/57n.zip/download

پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها 13 اسلاید

اختصاصی از فی لوو پاورپوینت حرکات کششی ماهیچه ها 13 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

13 اسلاید

حرکات کششی ماهیچه ها

• کشش ماهیچه ها بخش کلیدی یک برنامه ورزشی است. حرکات کششی قبل از رفتن به محل کار (اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید) می تواند بدن را برای کار آماده کند. حرکات کششی بعد از کار دامنه حرکت مفاصل را افزایش می دهد. به طور کلی حرکات کششی باعث انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی بدن می شود.
• حرکات کششی را باید به آرامی انجام داده و در هوای آزاد تنفس کنید ( نفس خود را نگه ندارید ) ، با حرکات کششی دردناک نپرید یا آن را نگاه ندارید.
• پس از انجام حرکات کششی، احساس کشش ماهیچه ای طبیعی است اما اگر احساس درد می کنید زیاده روی کرده اید.

انجام حرکات کششی در ورزش

اختصاصی از فی لوو انجام حرکات کششی در ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

9 صفحه

انجام حرکات کششی در ورزش ( Stretch Training )

پیش زمینه

در حالی که تمرین های کششی در مقایسه با ورزش های قدرتی و استقامتی مثل تمرین با وزنه ( دمبل وهالتر ) و ورزش های سنگین با وزنه تمرین های ملایمتری هستند ولی بدون یک کشش خوب تمام فعالیت شدید شما در باشگاه ناقص باقی می ماند.

توصیه های زیر به شما در هنگام انجام حرکات کششی کمک می کند .

چگونه کشش انجام دهیم

- بهترین کشش، کشش آهسته و آرام است.

- در هنگام انجام کشش ، کشش خود را 10 تا 30 ثانیه نگه دارید.

- از کشش بیش از حد یا کشش تا حد درد خودداری کنید این عمل می تواند باعث کشیدگی در عضله ای شود که شما بر روی آن کار می کنید

- عمیق نفس بکشید این امر باعث تشدید کشش در هنگام بازدم می شود

- هر نمرین کششی را 2 یا 3 بار انجام دهید

- در هر بار کشش سعی کنید کشش را بیش تر کنید به یاد داشته باشید تا جایی کشش را انجام دهید که کشش ملایمی به عضله وارد شود

- در تمرین های کششی که زانوی خود را خم می کنید مراقب باشید که زانوی شما فراتر از انگشتان پایتان نرود چرا که این حالت فشار شدیدی به زانوی شما اعمال می کند.

چه وقت کشش انجام دهیم

- برای حفظ انعطاف پذیری بدنتان حداقل هفته ای3 بار حرکات کششی انجام دهید

- شما می توانید حرکات کششی را هر زمان که دوست داشته باشید انجام دهید ( برای مثال پشت میز کار و یا در حالی که منتظر اتوبوس هستید! ) و در هر موقع از روز که فرصت دارید

- هر دوره انجام حرکات کششی باید 10 تا 20 دقیقه بطول بیانجامد

- برای تمام انواع حرکات نرم و سبک ( calisthenics ) و چه حرکات سنگین با وزنه قبل و بعد از تمرین ، حرکات کششی انجام دهید

- از کشش های شدید و استرسی 1 تا 2 ساعت بعد از خوردن غذا خودداری کنید

- در خلال روز های گرم ویا شرجی حرکات کششی شدید خود را صبح زود ویا هنگام غروب وقتی که هوا خنک تر و کمتر شرجی است انجام دهید

- بر روی عضله ای که به تازگی آسیب دیده کشش انجام ندهید مگر اینکه پزشک شما به شما اجازه داده باشد. در این صورت نیز سعی کنید با وسایلی مثل زانو بند و مچ بند آن را حمایت کنید

کشش را با احتیاط انجام دهید تا از آسیب جلوگیری کنید . اگر چه معمولا یک گروه از عضلات بیش تر از دیگران تحت کشش قرار می گیرند ولی مهم این است که برای تمام گروه عضلات عمده و مهم حرکات کششی انجام شود . در کنار یک کشش کلی بر روی عضلات عمده و مهم ، حرکات کششی تخصصی نیز بر روی عضلات درگیر وفعال در ورزش ویا تمرینی که می خواهید اجرا کنید ، پیش از تمرین انجام دهید

تناسب و سلامت ( انعطاف پذیری )

ورزشهای افزایش دهنده انعطاف پذیری

ورزشهای تقویت کننده قدرت عضلانی

انواع تمرین های کششی

انواع کشش؛ کشش بالستیک ، کشش دینامیک ، کشش فعال ، کشش غیر فعال ، کشش استاتیک ، کشش ایزومتریک و کشش PNF هستند.

حرکات اصلاحی

اختصاصی از فی لوو حرکات اصلاحی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

15 صفحه

حرکات اصلاحی

کلیه حرکات و فعا لیتها و روشهایی که برای رفع ضعف های جسمانی و عضلانی و ارگانیکی و هماهنگی بکار می رود (حرکات اصلاحی نامیده می شود.

با نظر به این مطلب، حرکات اصلاحی یکی از شاخه های مهم و اساسی در تربیت بدنی محسو ب می شود، توجه به آن از هر نظر یک ضرورت است که متاسفانه تاکنون در ایران در زمینه حرکات اصلاحی که مربوط به رفع و اصلاح ضعف های جسمانی کودکان و نوجوانان می باشد تحقیقات لازم بعمل نیامده و بطور دقیق نمی توان گفت که چند درصد کودکان و نوجوانان ایرانی به ضعف پا و ستون فقرات و دستگاه گردش خون و تنفس و قلب مبتلا می باشند پس باید کوشش نمود تا معلمین و مربیان ورزش (بخصوص آنهائیکه در رابطه با آموزش و پرورش می باشند) را با علل و علائم ضعف های جسمانی آشنا نمود تا در دوران تدریس در صورت برخورد با این دانش آموزان با ارائه تمرینات آنها را از ضعف هایی که بدان دچار هستند آزاد نمایند و زمینه رشد جسمانی و روانی مناسب دانش آموزان را فراهم نمایند.

بازیها و حرکات ورزشی برای کودکان پیش دبستانی - تحقیق نقش بازیهای پرورشی در ورزش دوره پیش دبستانی

اختصاصی از فی لوو بازیها و حرکات ورزشی برای کودکان پیش دبستانی - تحقیق نقش بازیهای پرورشی در ورزش دوره پیش دبستانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .