تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران

اختصاصی از فی لوو تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق نقش تغذیه در ورزشکاران  در 26 صفحه ورد قابل ویرایش

عنوان های کلی

1- ورزش و تغذیه

2- آب یک ضرورت

3- ورزش برای خوب زندگی کردن

4- انواع چربیها در تغذیه ورزشکاران

5- طبقه بندی لیبو پروتئین ها

6- اختلالات متابولیکی چربی ها

7- کمبود چربی ها در بدن

ورزش و تغذیه

برای لذت بردن از ورزش باید خود را برای این کار آماده کرد. تغذیه برای این آمادگی و شرکت در مسابقه ها رل بسیار مهمی را به عهده دارد.

یک غذای متعادل:

این یک قاعدة طلائی است که برای کسب بهترین موقعیتهای قبل از هر نوع کوشش بهترین شرایط جسمی را مدنظر قرار دهیم. روشی بسیار ساده است که بخوبی می توان از آن برخوردار شد. همه افراد می توانند این روش را بکار بندد. زیرا لازمة بکار بستن آن تن در دادن به هیچ رژیم خاصی نیست فقط کافیست هر روز به اندازة حداقل از هر یک از چهار نوع غذاهای زیر استفاده کرد:

- گوشت ، ماهی ، تخم مرغ          - میوه ، سبزی

- فراروده های شیری            - نان،‌غلات

متخصصینی که به پرسشهای ما پاسخ می دهند توجه ما را به سوی استفاده متناسب از:

لیپیدها (چربیها) و گلوسیدها (قندها) جلب می کنند. زیرا امروزه مسلم شده که خطرات بیماریهای قلب و عروق زندگی انسانها را سخت تهدید میکند. وقتی میزان چربی بدن حدود 35% را عرضه می دارد با توجه خود را به این نکته معطوف داریم به کشش مخفیانه ای در ارگانیسم بدن جهت جذب چربیها آغاز شده و باید سعی کنیم غلات و مواد نشاسته ای را مد نظر قرار دهیم. و...

دستگاه تست منبع تغذیه رایانه

اختصاصی از فی لوو دستگاه تست منبع تغذیه رایانه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دستگاه تست منبع تغذیه رایانه

مقدمه :

در سالهای اخیر تولید و استفاده از رایانه رشد فزاینده ای کرده وبازار سخت افزار رایانه به یکی از بزرگترین بازارها در جهان تبدیل شده است . ساخت قسمتهای مختلف رایانه ها بر خلاف دستگاههای دیگر  عموما بوسیله تولید کننده نهایی انجام نمیشود بلکه اکثر تولیدکنندگان رایانه ، مونتاژکننده هستند و تنها فرق آنها با هم در نوع و کیفیت قطعات ورودی مورد استفاده میباشد.

رایانه های امروزی معمولا از 10 تا 15 قطعه تشکیل میشوند که جعبه به همراه منبع تغذیه ( Case  ) یکی از این قطعات میباشد. چون برق مصرفی تمام قطعات داخلی رایانه توسط منبع تغذیه تامین میشود بدیهی است که کیفیت آن خیلی مهم میباشد.

منبع تغذیه رایانه

                      منبع تغذیه رایانه ها در دو مدل AT  و ATX  وجود دارد که در حال حاضر نوع دوم مورد استفاده قرار میگیرد . خطوط ولتاژ یک منبع تعذیه ATX  به صورت زیر میباشد :

-    +3.3v  : جهت استفاده مادربرد  ، کارتهای جانبی  و پردازنده اصلی   با  قدرتی در  حدود    20A

- +5v         : جهت استفاده مادربرد ،کارتهای جانبی و انواع دیسک گردانها با قدرتی در حدود  35A

- +12v       : جهت استفاده کارتهای جانبی ، انواع دیسک گردانها و فن ها با قدرتی در حدود  25A     

-+5VSB   : جهت  استفاده مادربرد در حالت    Stand By     با قدرتی در حدود  2A       

- -5V        : جهت  استفاده مادربرد با قدرتی در حدود  0.5A       

- -12V      : جهت  استفاده مادربرد با قدرتی در حدود 0.8A       

   کیفت منبع تغذیه رایانه بستگی به پارامترهای زیر دارد :

         1-    حداکثر جریان خروجی در هر کدام از خطوط ولتاژ آن 

2-   پایداری  ولتاژهای خروجی در محدوده های تعیین شده ( Stability  ) 

3-   عدم وجود نویز در خروجی (Filtering  )

4-         محافظت در مقابل اتصال کوتاه .

5-         حساسیت کم به نوسانات برق شهر ( مثلا AC in 200v~240v   ) .

هدف پروژه :

در ایران سالانه حدود700 هزار رایانه شخصی مونتاژ میگردد و در نتیجه به همین تعداد نیز منبع تغذیه مصرف میشود و چون  این منابع تغذیه از تامین کننده های مختلف داخلی یا خارجی خریداری میشود لازم است کیفیت محصول ارایه شده آنها مورد ارزیابی قرار گرفته و مشخصات ادعایی آنها بصورت عملی تایید شود . برای تست و ارزیابی کیفیت منبع تغذیه رایانه نیاز به دستگاه تست کننده بود که مشابه خارجی آن حدود 3000 هزار دلار است  برای رفع این مشکل تصمیم به طراحی و ساخت  چنین دستگاهی در غالب پروژه تحقیقاتی(پایان نامه تحصیلی) گرفته شد.

مشخصات عملکردی دستگاه :

      این دستگاه از 5 خصوصیت کیفی منبع تغذیه سه 3 تای اولی را تست میکند و  دو تای آخر را انجام نمی دهد که اگر لازم باشد در مدل بعدی اعمال خواهد شد .

   دستگاه را میتوان در یکی از دو حالت دستی یا اتوماتیک  مورد استفاده قرار داد.

 حالت دستی :

    این حالت کاری  برای تست سریع و ساده ساخته شده و عملکرد آن به اینصورت میباشد که پس از روشن کردن دستگاه ، منبع تغذیه مورد نظر به آن وصل میگردد سپس با زدن کلیدهای افزایش یا کاهش بار الکتریکی روی هر کدام از ولتاژهای +12v , +5v , +3.3v    جریان کشیده شده و تغییرات ولتاژ قابل مشاهده خواهد بود

word: نوع فایل

سایز:2.19 MB 

تعداد صفحه:42

آشنایی با اصول بهداشت و تغذیه ورزش

اختصاصی از فی لوو آشنایی با اصول بهداشت و تغذیه ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله با عنوان آشنایی با اصول بهداشت و تغذیه ورزش در فرمت ورد در 12 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

تعریف بهداشت
انواع بهداشت : بهداشت ورزشی ، بهداشت روانی ، بهداشت فردی
موازین بهداشت ورزشی و پوشاک
موازین بهداشت ورزشی و تغذیه
آشنایی با اصول تغذیه ورزشی :
شناخت گروههای مختلف مواد غذایی و اعمال حیاتی آنها دربدن
شناخت عملکرد گروههای غذایی
هرم مواد غذایی  
جدول راهنمای هرم غذایی
اصول تغذیه در ورزشکاران قدرتی
پیشنهادات تغذیه‌ای
اصول تغذیه درورزشکاران استقامتی
جدول تبدیل کالریهای مورد نیاز درتغذیه روزانه
فهرست منابع

تحقیق در مورد راهنمای تغذیه برای افرادی ورزشی

اختصاصی از فی لوو تحقیق در مورد راهنمای تغذیه برای افرادی ورزشی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحه29

راهنمایی در مورد تغذیه برای افرادی که ورزش می کنند :

یک برنامه تغذیه ای با طرح ریزی مناسب که جوابگوی نیازهای ارزش مصرفی و دارای زمان تغذیه مناسب است به عنوان یک پایه. یک برنامه تمرینی خوب را توسعه و تکامل می بحشد. محققین به خوبی نشان داده اند که ورزشکارانی که کالری کافی دریافت نمی کنند و یا مقدار کافی از نوع مواد مغذی مناسب را مصرف نمی کند ممکن است که از تمرین دلزده شوند در حالیکه ورزشکارانی که وعده غذایی مناسب دارند می توانند به بدن خود در سازگاری با تمرین کمک کنند. اغلب انتخاب وعده غذایی کم انرژی در طی تمرین ممکن است که به از دست دادن توده عضلانی. افزایش استعداد برای بیماری و بیش تمرین منجر شود. داشتن تمرین تغذیه خوب به عنوان بخشی از برنامه و راهی برای کمک کردن به سازگاری را تمرین و جلوگیری از بیش تمرینی است. انرژی دریافتی و نیازهای تغذیه ای افراد ورزشکار را بررسی
می نماییم.

انرژی دریافتی :

اولین جنبه برای بهینه کردن تمرین و اجرا از لحاظ تغذیه ای در آماده کردن ورزشکار. مصرف میزانی کافی کالری برای تأمین انرژی مصرف شده است. افرادی که در یک برنامه آمادگی عمومی شرکت دارند (40-30 دقیقه تمرین در روز 3 بار در هفته)
می توانند نیازهای تغذیه ای خود را با وعده غذایی معمولی شامل 2400-1800 کیلوکالری در روز یا حدود 35-25 کیلوکالری برای هر یک کیلو وزن بدن در روز برای افرادی با دامنه وزنی 80-250 کیلوگرمی. برآورده سازند. زیرا مقدار کالری های مصرف شده در تمرین آنها بیشتر از 400-200 کیلوکالری در هر جلسه تمرین
نمی باشد. ولی ورزشکارانی که در تمریناتی با شدت متوسط یعنی 3-2 ساعت در روز و هر هفته 6-5 بار شرکت دارند یا آنهایی که تمریناتی با حجم بالاتر یعنی 6-3 ساعت در روز و 6-5 بار در هفته ممکن است که 200-600 کیلوکالری یا بیشتر در طی یک ساعت تمرین مصرف کنند. به این دلیل کالری مورد نیاز آنها ممکن است به 80-50 کیلوگرم در هر کیلوگرم وزن بدن در روز برسد که این برای افراد در دامنه وزنی 100-50 کیلوگرم قرار دارند به 8000-2500 کیلوکالری انرژی در روز برسد. برای ورزشکاران نخبه و حرفه ای مصرف انرژی در طی یک فعالیت یا رقابت سنگین. ممکن است فوق العاده باشد. برای مثال دوچرخه سواران شرکن کننده در مسابقات تودورفرانس برآورد هزینه انرژی بالاتر از Kcal12000 را داشته اند و این یعنی 200-150 کیلوکالری در هر کیلوگرم وزن آنها در روز برای یک دامنه وزنی 80-60 کیلوگرم است. به علاوه میزان کالری مورد نیاز برای افراد قوی جثه بین 100 الی 150 کیلوگرم ممکن است از با توجه به حجم و شدت مراحل مختلف تمرین از 600 تا 12000 کیلوکالری در روز تغییر کند.

همچنین متخصصین فیزیولوژی تمرین و تغذیه اعتقاد دارند که ورزشکاران می توانند نیازهای خود به انرژی را به سادگی با در نظر گرفتن یک وعده غذائی متعادل برطرف سازند، اغلب برای وزرشکارانی که جثه قوی تر دارند یا ورزشکاران درگیر در تمرینات با حجم و شدت بالا غذا خوردن کافی و همسو با رفع نیازهای انرژی خود. خیلی مشکل است. مصرف غذای ناکافی در تمرینات، اغلب به از دست دادن وزن قابل توجهی (از دست توده عضلانی) و بیماری منجر می شود که این خود یکی از فرضیه های فیزیکی و فیزیولوژیکی برای بیش تمرینی و کاهش اجرا است. تجزیه و تحلیل های بیشتر در مورد وعده غذایی ورزشکاران ثابت کرده است که بسیاری از ورزشکاران در طی فعالیت روند میزان انرژی دریافتی کمتر نسبت به میزان انرژی مصرفی را دارند که باعث یک تعادل منفی انرژی می شود. جامعه‌های مستعد این پدیده شامل دوندگان. دوچرخه سواران. شناگران. سه گانه روها. ژیمناست ها. اسکیت بازان. ورزشکاران رقص. کشتی گیران. مشت بازان و ورزشکارانی که می خواهند سریعاً وزن بدن خود را کم کنند. می شود.به علاوه میزان بالائی از وقوع بد مزاجی و بی نظمی در غذا خوردن برای زنان، گزارش شده است.

یقیناً برای متخصصین فیزیولوژی تمرین که با ورزشکاران کار می کنند مهم است که آ

خواص درمانی، آنتی اکسیدانی و تغذیه ای ترکیبات زیست فعال موجود در زنجبیل

اختصاصی از فی لوو خواص درمانی، آنتی اکسیدانی و تغذیه ای ترکیبات زیست فعال موجود در زنجبیل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله کامل Full Text

تعداد صفحات : 4

فرمت PDF

چکیده
زنجبیل یکی از ادویه های معروف مورد استفاده در انواع غذا ها و نوشیدنی ها که از سالیان دور به عنوان یک داروی گیاهی مورد استفاده بشر بوده است. زنجبیل دارای ترکیبات زیست فعال زیادی می باشد که از جمله این ترکیبات می توان به 6 -جینجرول اشاره کرد که از عوامل اصلی تندی زنجبیل بوده و خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی، ضد توموری زنجبیل به آن مربوط می شود. از جمله نقش های زنجبیل و عصاره های آن می توان به محافظت در برابر سرطان و اثرات آنتی اکسیدانی اشاره کرد. همچنین از ترکیبات فنلی زنجبیل می توان به 6 -جینجرول، 6 -شوگااول و زینجرون نام برد که فعالیت آنتی اکسیدانی دارند. 6 -جینجرول و 6 -شوگااول ساختار شیمیایی بسیار مشابهی دارند. می توان با درون پوشانی عصاره زنجبیل در سیستم های نانو حامل کلوئیدی از ترکیبات زیست فعال موجود در آن در برابر عوامل محیطی مانند نور، اکسیژن، اشعه و حرارت محافظت کرد. در این مقاله به برخی خواص آنتی اکسیدانی، درمانی و تغذیه ای ترکیبات زیست فعال زنجبیل پرداخته شده است.

کلمات کلیدی: زنجبیل , زیست فعال , اثرات درمانی