دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
فرمت فایل : word(قابل ویرایش)تعداد صفحات35
فهرست مطالب
عنوان صفحه
آسم یک بیماری ریوی مزمن و التهابی ا ست.................. 1
عوامل مولد بیماری آسم چیست؟ 1
علائم بیماری آسم کدامند؟ 1.2
راه درمان آسم چیست؟ 2.3.4
تشخیص زود هنگام آسم و انجام اقدامات درمانی می تواند ............. 5
درمان 5
تشخیص 5.6
ورزش و دیابت 6
فعالیتها 6
چه ورزشی را انتخاب کنیم ؟ 7
« نکات ایمنی » 7.8.9
دیابت و ورزش 9
ورزش خطر و شدت ابتلا به بیماری دیابت غیر ارثی را کاهش می دهد 10
خطوط کلی برنامه ورزشی در زندگی افراد دیابتی 10
تاریخچه 10.11
فواید برنامه منظم ورزشی برای افراد دیابتی 11.12
آثار ورزش در افراد دیابتی وابسته به انسولین 12
نکات مهم در مورد ورزش افراد دیابتی وابسته به انسولین 12.13
آثار ورزش در افراد دیابتی غیر وابسته به انسولین 13
نکات مهم در باره ورزش افراد دیابتی غیر وابسته به انسولین 13
عوامل موثر در پاسخ قند خون به ورزش ناگهانی در افراد دیابتی 13.14
قواعد ورزش کردن 14.15
معیار های یک ورزش مفید 15
عوامل موثر برکاهش قند خون هنگام ورزش 15
توصیه های ضروری برای افراد دیابتی شرکت کننده در یک برنامه ورزشی 15.16
رهنمود های کلی در باره برنامه ورزشی افراد دیابتی 16
مراقبتهای ویژه 16
مراقبتهای ویژه در صورت وجود عوارض مزمن دیابت 17
ورزشهای مناسب برای افراد دیابتی 17
نکاتی در باره معمولترین روشهای پیاده روی 17.18
نمونه ای از برنامه یک نوع ورزش هوارسان 18
راهنمای کلی مصرف کربوهیدراتها هنگام انجام حرکات ورزشی 18.19.20
رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن 20
راهنمای غذا ها برای زمان ورزش 20
فرآورده های لبنی محتوی 15 گرم کربو هیدرات 21
مواد غذایی محتوی 20 گرم کربوهیدرات 21
فوائد و مضرات ورزش برای تمام افراد دیابتی 21.22
چند نکته در باره پیشگیری از افت قند خون 22.23
مشکلات طبی در ورزشکاران ( آسم ناشی از ورزش ) 23
چرا ورزش باعث ظهور حمله آسم می شود ؟ 23
گرم کردن مناسب و نوشیدن مایعات فراوان 23.24
آسم ناشی از ورزش بسیار شایع است 24
افراد مبتلا می توانند به موفقیت در ورزش دست یابند 24
احتیاطات لازم 24
رییس انجمن کودکان گفت : تزریق واکسن سرماخوردگی در .................... 24.25.26
نقش ورزش در استحکام استخوان ها 26
شنا در آب سرد 26
ورزش در هر سنی و همیشه 26
نقش ورزش درجلوگیری از سرطان سینه 27
ورزش می تواند از خطر ابتلا به آلزایمر بکاهد 27
ترتیب حرکات ورزشی 28.29
ورزش یا رژیم، کدام بهتر است؟ 29
میزان شیوع چاقی در ایران 29.30
تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و درمان آن 30.31
آیا ورزش همراه با رژیم غذایی موجب کاهش بیشتر وزن میشود؟ 31
چاقی در کودکان 31.32
آسم یک بیماری ریوی مزمن و التهابی ا ست که مهمترین ویژگی آن مشکلات تنفسی پی درپی است
افراد مبتلا به این بیماری از حملات یا دوره‌های شدیدی به هنگام وارد شدن هوا به داخل ریه ها ودشواری در تنفس
رنج می‌برند. این حملات زمانی بروز می‌کنند که مجاری هوایی در ریه‌ها در اثر عوامل خاص محیط زیستی دچار
بیش‌فعالی شده وسپس ملتهب ومسدود میشوند. این حمله‌ها شبیه به کشیدن نفس عمیق در هوای به شدت سرد
زمستان است. در این حالت نفس کشیدن سخت‌تر شده وباعث بروز آسیب‌دیدگی میشود وممکن است در نهایت به
سرفه کردن بیانجامد. به این ترتیب با نفس کشیدن صدای خس خس یا سوت از ریه‌ها شنیده میشود.
عوامل مولد بیماری آسم چیست؟
عوامل مولد بیماری آسم تحریک کننده‌های موجود در محیط زیست هستند که می‌توانند علائم وحملات بیماری را تشدید
کنند. عوامل و موجبات بسیاری وجود دارند که می‌توانند علائم بیماری را تشدید کنند ومعمولا از فردی به فرد دیگر
متفاوت هستند. از این رو شما می‌توانید با شناسایی وجلوگیری از تماس با این عوامل تحریک کننده از بروز علائم
شدید وآزار دهنده بیماری پیشگیری کنید. در واقع شناسایی وجلوگیری از تماس با آنها باید به عنوان بخشی از
فعالیت‌های لازم برای کنترل موفقیت‌آمیز بیماری در نظر گرفته شود. البته لازم به ذکر است که از بین بردن عوامل
محرک بیماری به طور کامل امکانپذیر نیست، اما با این حال اگر به این بیماری مبتلا هستید باید تا حد امکان این
عوامل را درمنزل ومحیط کار بکاهید. این امر به شما کمک می‌کند که با حداقل علائم بیماری وحملات آن مواجه باشید.
بررسی‌ها نشان می‌دهد که مهمترین عوامل محرک بروز حمله‌های آسم شامل کشیدن سیگار، ذرات گرد وغبار،
نگهداری از حیوانات خانگی، وجود سوسک حمام در محیط زندگی، وجود کپک وقارچ در فضاهای بسته، دود، ادکلن‌ها
وخوشبو کننده‌های قوی واسپری‌های قوی، گرده‌ها وقارچهای موجود در فضاهای باز، فعالیت، سرماخوردگیو
عفونت‌ها، هوا وبرخی عوامل دیگر هستند.
علائم بیماری آسم کدامند؟
وقتی بیماری شما تحت کنترل نیست چه اتفاقی برای شما می‌افتد؟ آیا به هنگام نفس کشیدن صدای سوت از ریه‌هایتان
می‌شنوید؟ آیا در اطراف سینه خود احساس گرفتگی شدید می کنید؟ اکثر بیماران مبتلا به آسم یک یا چند نمونه از این
علائم را با خود دارند؟
1- خس خس سینه: این صدایی است که اغلب این بیماران به هنگام نفس کشیدن مخصوصا به هنگام بازدم آن را
می شنوند.
-2 سرفه کردن: سرفه‌های شدید که ممکن است تا مدت‌های طولانی ادامه داشته باشند واغلب یا در شب بروز
می‌کنند و یا در شب تشدید میشوند.
-3 گرفتگی سینه: در این حالت بیمار احساس می‌کند که طنابی به دور سینه‌اش بسته شده ودچار تنگی نفس
میشود. درست مثل اینکه بیمار از داخل نی ناچار به نفس کشیدن است ویا حتی شدیدتر ومثل اینکه هرگز نمی‌تواند
نفس خود را بیرون بدهد.
این علائم ممکن است زمانی بروز کنند که شما برنامه درمانی خود را مطابق با دستورات وتوصیه‌های پزشک
متخصص به دقت دنبال نکنید ویا زمانی که به عوامل محرک بیماریتان تماس داشته باشید. در اینجا دو حالت اصلی
که در اعماق مجاری هوایی در ریه‌های بیمار در صورت بروز علائم بیماری ونیز حملات آن رخ می دهد مطرح
شده است.
گرفتگی: ماهیچه‌های اطراف مجاری هوایی در ریه‌ها در این حالت به یکدیگر فشار می‌آورند یا منقبض میشوند.
این گرفتگی " انقباض برونشیتی" نامیده میشود ومی‌تواند اعمال دم وبازدم را برای بیمار دشوار کند.
التهاب: در صورت ابتلا به این بیماری مجاری تنفسی در ریه‌ها متورم شده وتحریک پذیر میشوند ودر صورت
بروز حمله‌ها این مشکلات تشدید میشود. به این ترتیب با متورم شدن مجاری تنفسی بیمار هوای تازه کمتری را
می‌تواند وارد ریه‌های خود کند. در نتیجه مهمترین مطلب برای بیمار مبتلا به آسم این است که این بیماری می‌تواند
در حالتی خاموش وموذیانه همواره همراه بیمار باشد. مجاری تنفسی بیمار ممکن است چه با وجود علائم وچه
بدون آنها در شرایط آرام هم گرفته وهم ملتهب باشند. به همین دلیل درمان آسم به طور روزانه حتی در مواقعی که
حال بیمار خوب است ضرورت دارد چراکه بر اساس شواهد پزشکی رو به افزایش اگر بیماری بدون درمان رها
شود می‌تواند منجر به آسیب عملکرد ریه‌ها در دراز مدت شود.
راه درمان آسم چیست؟
بهترین راه جلوگیری از بروز حملات خودداری از تماس با مواد وعوامل تحریک کننده است. همچنین داروهای خاصی
نیز برای کاهش حالت انقباض والتهاب مجاری تنفسی وجود دارد که پزشک متخصص آنها را برای بیمار تجویز
می‌کند.
رییس انجمن کودکان گفت : تزریق واکسن سرماخوردگی در افراد به خصوص کودکان علاوه برایجاد هزینه و
عوارض سود دیگری ندارد.
دکتر "سیداحمد سیادتى"، افزود : اکثر خانواده ها خواستار تزریق واکسن سرماخوردگى به کودکان خود هستند، در
حالى که این واکسن حامل تعداد کمى از این ویروسهاست ودر افرادى که مبتلا به آسم و بیمارى قلبى هستند خطرناک
است . وى بااشاره به وجود بیش از۲۰۰ نوع ویروس سرماخوردگى اظهارداشت : زمانى که فردى سرما مى خورد
بدن نسبت به آن ویروس ایمن مى شود بنابراین با افزایش سن تعداد سرماخوردگى ها کمترمى شوند.
این متخصص بیماریهاى عفونى کودکان در ادامه با اشاره به اعتقاد برخى اذعان کرد : بدن بصورت طبیعى این
(گاماگولوبین )خانواده ها مبنى بر تزریق ماده را مى سازد، بنابراین اگر این ماده از طریق واکسن وارد بدن شود
ممکن است بدن دیگر آن را نسازد.
